كيف نحمي عيوننا من أشعة الشاشة؟

كيف نحمي عيوننا من أشعة الشاشة؟

الاستخدام الطويل لأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو يؤدي
إلى إجهاد العينين. وهذا لا يعني الاستغناء عنها انما
اتباع بعض النصائح لحماية العيون اثناء استخدام الحاسوب او
استخدام الالعاب . النصائح التالية يقدمها خبراء صحة
العيون لحصر وخفض درجة الإجهاد والتعب الذي تتعرض له
العينان أثناء استخدام الأجهزة :

الاضاءة...

- استخدام إضاءة غير مباشرة في غرفة الحاسوب.
- حجب ضوء الشمس الزائد والمنعكس على شاشة العرض باستخدام
واق خاص لشاشة العرض.
- اعملوا قدر الإمكان للمحافظة على أن تكون خلفية الصورة
في الشاشة متعارضة تماما مع ألوان الأحرف، أو الأشياء
المعروضة.
- بعد استخدام مدته ساعتين، حاولوا أن تأخذوا فترة راحة
مؤقتة لمدة ربع ساعة ( 15دقيقة) ومن الأفضل مغادرة كرسي
الجلوس والذهاب لمكان آخر تدخله الشمس أو أي إضاءة عادية
والقيام بتمرينات إطالة ومرونة للجسم وبشكل خاص الظهر
والساقين والرقبة وأصابع وزند اليدين.
- استخدموا كرسيا مناسبا لطولكم.
- اعملوا في مكان يسمح بوضع لوحة المفاتيح (key board) في
مكان مريح للاستخدام بالنسبة لكم.
- عند الطباعة استخدموا حامل الاوراق (Copy Holder) الذي
يمكن تعديله حسب الرغبة، حيث يساعد هذا النوع على وضع
النسخة الأصلية قريبا من الشاشة حيث يخفف هذا الإجراء من
الإجهاد الناجم عن كثرة تحريك الرأس والعينين ما بين
النسخة الأصلية وشاشة العرض

*******************

احذروا من الاستخدام الطويل للفأرة!

يقول الخبراء إن الاستخدام الخاطئ للفأرة أثناء الجلوس
أمام الكمبيوتر يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بحالة مرضية تعرف
باسم (الالتواء المتكرر). ويوضح الطبيب فرانك بيرجمان رئيس
الجمعية الألمانية لأطباء الأعصاب أن الشعور بالوخز أو
الخدر أو الضعف في الجزء السفلي من الذراعين أو اليدين هو
أول أعراض إجهاد الأوتار والأعصاب بسبب الحركة المتكررة.

وأضاف أن "الضغط المستمر على أزرار الفأرة وترك اليد في
وضع غير طبيعي يضر بالأنسجة على المدى الطويل ويمكن أن
يؤدي إلى التهاب الأعصاب".
بل إن الأعراض المبدئية الطفيفة ربما تشكل خطورة حيث إن
المخ ربما يربط بين الشعور بالألم وبين عملية الضغط على
أزرار الفأرة. وفي هذه الحالة فإن المرء سيظل يشعر بالألم
كلما ضغط على زر الفارة حتى لو كانت الأسباب العضوية للألم
قد زالت على حد قول بيرجمان.
ويقول طبيب الأعصاب إنه من الممكن التغلب على هذه المشكلة
عن طريق استخدام فأرات مصممة بطريقة تراعي سلامة اليدين،
كما يمكن استخدام لوحة المفاتيح في تنفيذ كثير من الأوامر
بدلاً من الاعتماد على الفارة بصورة كلية.
ولابد أن يكون حجم الفأرة متلائم مع حجم اليدين ويمكن وضع
الرسغ على مسند بارد لحمايته من الالتهاب.وينصح بيرجمان
بأداء بعض التدريبات الرياضية البسيطة وتحريك اليدين
باستمرار أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر، والحصول على فترات
راحة قصيرة من وقت لآخر

*****************

نصائح مفيدة جداً

شكراً لك أخي جميل الشيخ

» رحيل أبو عنتر فتوة الشاشة العربية
» الشاشة الزرقاء في ويندوز أو شاشة الموت death scree