الثقة بالنفس وطرق تعزيزها

إن من يدركون هدفهم ويبلغون مطالبهم انما يحققون ذلك لإيمانهم بالقدرة على تحقيقه لدى البعض أهداف وطموحات يتمنو ن أن يحققوها .. ولكنهم لايستطيعون وذلك لانهم يعانون من التردد و فقدان الثقة بالنفس. وقد يسعون لتطوير شخصياتهم ويبحثون عن الحل لكنهم ربما يجهلون سبب فشلهم أو كيفية تطوير شخصياتهم.

فالشخصية تكونها عدة عوامل وذلك بمرور الزمن اهم مراحل تكون الشخصية هي مرحلة الطفولة واكثراسباب انعدام الثقة بالنفس ترجع الى هذه المرحلة الحساسة

ومن اهم العوامل المكونة للشخصية :
العوامل الوراثية:هذه العوامل لها دور هام في تجديد الشخصية ولكن ليست هي وحدها التي تساهم في بناء الشخصية الانسانية فاحيانا عدم الثقة بالنفس يرجع لصفات ارثية اكتسبها الفرد من الاب او الام او.....
العوامل التربوية: فالتربية الصحيحة التي تقوم على اسس متينة تؤثر ايجابا على الشخصية وترفع الثقة بالنفس وتؤمن الطمأنينة وراحة النفس والاقدام على العمل بكل اريحية وعدم تردد واما اذا كان العكس فسوف يواجه الانسان بسلسة من الفشل والانكسار والانهزام وانعدام الاعتماد على الذات .

العوامل البيئة:هذه العوامل يشكلها الوسط الخارجي والمحيط الاجتماعي فالبيئة تلعب دورا اساسيافي تنمية الثقة بالنفس او احباطها .

العوامل الزمنية: فالزمان وطبيعته ومعطياته كفيل بالتاثير على الشخصية الانسانية سلبا او ايجابا.

العوامل الاكتسابية: فكلما حصل الانسان على قسط من المعرفة ازدادت ثقته بنفسه ونمت شخصيته فمثلا الطالب عندما يدخل قاعة الامتحان ولديه احاطة ومعرفة كافية بالامتحان تكون ثقته بنفسه اكبر من الطالب الذي ليس لديه الحد المطلوب من المعرفة والعلم

العوامل الاعتقادية : وهذه العوامل تبلغ درجة كبيرة من الاهمية لما لها من تاثير على الشخصية فالعقيدة الثابتة والراسخة تعطي الانسان دفعا كبير و ثقة عظيمة واما العقيدة المهزوزة تمحق الشخصية الانسانية وتقضي على الثقة بالنفس.

العوامل المادية : للعوامل المادية ايضا دور لاينكر في التاثير على الشخصية الانسانية سلبا اوايجابا فهذه العوامل تشكل الحاجات الاساسية للانسان فاذا ما اشبعت بشكل صحيح ومعتدل ادت الى سكون النفس وبالتالي تزيد من الثقة بالنفس والاعتماد على الذات ....

دلائل ضعف الثقة بالنفس :

الدلائل الفزيولوجية:

1-رجفان الايدي
2-ذبول الوجه وظهور علامات الاكتئاب عليه
3-تشنج العضلات
4- عدم القدرة على النظر والتامل بوجوه الاخرين
5-الضعف الجسمي وفتور الاعصاب
6-الضعف الجنسي
7-عدم الترتيب الظاهري والاعتناء بالمظهر الخارجي

الدلائل السلوكية

1-الافراد الذين يعانون من ضعف الثقة بالنفس حساسون جدا ويتاثرون بسرعة
2يحاولون دائما اخفاء حقيقة وواقعية انفسهم
3-يحاولون دلفت انظار الناس اليهم-
4يحبون تصديق الغير لهم
5يتركون عملهم لاي ظرف اومشكلة تعتريهم ولايستمرون بمشاريعهم لادنى تلف اوخسارة.
6يشعرون بضعف تجاه المواقف الحساسة والمحرج.
7-لايسعون انيكونوا السباقين في اي عمل.

الدلائل النفسية

1-عدم الطمانينة بالنفس.
2-الشك بالاخرين
3-يشعرون بالضغط النفسي والانزعاج في التجمعات وخصوصا في التشكيلات الكبيرة والضخمة-
4-يتشائمون من المستقبل
5-لايحددون هدفا لاعمالهم لانهم غير مطمئنين بأنهم قاىرون ان يحققوا شيئا في المجتمع-
6-دائما يتوهمون انهم عرضة لانتقاد الاخرين وايذاء الطرف المقابل-
7-لايسعون لاقامة العلاقات الاجتماعية وروابط الصداقة بينهم وبين الاخرين-

اسباب ضعف الثقة بالنفس

1-عدم معرفة حقيقة الذات يعني على سبيل المثال لايعرف الشخص مدى قدراته الكامنة في ذاته وما هي الاشيائ التي يحبها في وجوده وما الذي ينتظره ويتامله خلال حياته
2-التصغيروالتحقير الذاتي وهي مايسمى بعقد ة الحقارة يعني ان ينظر الانسان الى نفسه نظرة سلبية ويرى ان طاقاته وقدراته واهيةوضعيفة وان تحقير الشخص لذاته يؤىي الى اجتزاز الثقة بالنفس من جذورها.

3-النقص الجسماني في بعض الاحيان يؤدي الى ضعف الثقة بالنفس او الامراض المزمنة-
4-تؤدي الى اليأس وضعف الثقة بالنفس ايضا
5-الانزواء وعدم الاعتبار الاجتماعي: فالانسان بحاجة لقبول الاخرين له وفي الوقت نفسه هو بحاجة لمعاشرة الاخرين والاختلاط معهم
6-النقص العاطفي من احتياجات الانسان النفسية الاصلية المحبة والعطف .......... فالذين ينشأون في عائلات ومجتمعات غير متلائمة مع التربية السليمة ولايسودها جو الحنان والعطف فانهم ن يتمتعون بثقة نفس كافية وسوف يشعرون بنقص عاطفي يوصلهم الى فقدان الثقة بالنفس
7-التصورات الموهومة والغير واقعية بالنسبة للحياة

طرق تقوية الثقة بالنفس

1-قبول الماضي والتركيز على الحاضر والمستقبل وذلك لان الماضي ليس قابلا للتغير ولكن لايجب قبول قبول الماضي بعنوان الرضوخ والتسليم ولكن يجب ان تؤخذ العبرة من الماضي لكي لايتكرر اذا كان سيئا

2-معرفة مدى قدراتنا وحدود طاقاتنافالشخص الذي يري نفسه في مرأة الحقيقة فأ نهسوف ی?تشف نقاط ضعفه وقوته ويرضى بما لديه من جوانب قوة ويقر بجوانب الضعف ثم يضعها على طاولة المعالجة لكي يعالج هذه النقاط بالتدريج ويحاول ان يستبدلها تدريجيا بنقاطقوة وقدرات جديدة تساهم في بناء الشخصية المتكاملة وتساعد على تقوية الثقة بالنفس
التدريب على اتخاذ القرار وهذا يساعد الانسان على زيادة الثقة بنفسه-3
4-قول او كتابة الجمل والنقاط الاجابية والتي لها طابع واقعي بما يتعلق مثلا في شخصيتي كأن اقول اوا كتب انا سوف انجح ........سعيت كثيرا من اجل كذا وساستمر .... انا استطيع فعل هذا......الخ
6-النظر في وجه الاخرين عند التكلم وعدم الخوف والارتباك عند التحدث معهم-5
توسيع العلاقات مع الاخرين وتقوية الروابط ابلاجتماعية لتحقيق النجاح الفردي والاجتماعي

ان الثقة با لنفس امر بالغ الاهمية فيجب ان يسعى كل فرد لتقوية هذا الجانب بما ينمي شخصيته ويخدم مصلحة المجتمع .

سامر حريري11/1/ 2010

موضوع هام جدا كما ذكرت وان احض الاعضاء على مطالعته بتمعن والاستفادة منه فالافكار التي فيه مرتبة بشكل جيد والانتقال من فكرة الى اخرى كان غاية في الروعة فضلا عن اهمية وحساسية هذا الموضوع فألف شكر لك أخي سامر بالتوفيق والنجاح

شكرا أخي سامر على الموضوع الجميل
لكن موضوع الأسباب الإرثية ( الوراثية ) فأريد أن أسألك ما الدليل على ذلك و هل هناك أبحاث تؤكد هذا الأمر لأنني أظن أنا ضعف ثقة الأم أو الأب يتدخل في طرق تربيتهم للولد أكثر من أن هناك جينات وراثية مسؤولة عن الثقة بالنفس تورث للأولاد.
فما رأيكم ؟

اشكرك د محمد على هذا التعليق الجميل والمرور اللطيف كما اشكر الدكتور محسن ايضا على حسن لطافته وسؤاله الدقيق

طبعا كماتفضلت ان العوامل التربوية لها اثر اكبر من الارثية ولكن اثر العوامل الارثية لايتجاهل بحال من الاحوال فهذه العوامل لها ايضا اثرها لان الدراسات الحديثة لعلماء النفس اثبتت ان الشجاعة مثلا تتاثر بالجينات ولو بشكل جزئي وكذلك بقية الصفات السلوكية والنفسية
فاننا نستطيع بذلك ان نقول ان الثقة بالنفس التي توثر في تقويتها عدة صفات منها الشجاعة وغيرها توذر بها العوامل الوراثية ايضا ولكن لا نستطيع ان ناخذ هذا الامر على سبيل الكلية
والاطلاق
شكرا لكل من علق على الموضوع اسال الله العلي القدير لكم التوفيق والسعادة

اخي الكريم الشيخ سامر حريري :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته واسعد الله اوقاتكم

سلمت اناملك وطابت انفاسك , موضوع مميز ومفيد ومرتب اشكرك جزيل الشكر عليه واتمنى لك التوفيق والنجاح.

أشكرك اخي الكريم والعزيز والغالي جميل مرورك يزيد الموضوع تألقا شكرا لك جزيلا واسأل الله ان يوفقك وان تعم الفائدة للجميع

مشكور اخي سامر على موضوعك الرائع والمفيد
تقبل مروري..........

مشكور اخي عالم الكمبيوتر على تعليقك ومرورك اللطيف
دمتم موفقين

الاخ سامر حريري ;

لك جزيل الشكر والتقدير على هذا الموضوع الهام والرائع .

فالعامل التربوي له دور كبير جدا في تعزير الثقة بالنفس .

ومرة اخرى شكرا لك .

شكرا لمرورك الكريم اخت ياسمين
مع تمنياتي لك بالتوفيق

» الثقة بالنفس
» إدارة الوقت وطرق تنظيمه
» الحب .. الثقة ... التصديق ... الأمل